瘦腰瑜伽4式 迷人小蛮腰轻松拥有
发表时间丨 2019-03-15 12:34:02

 瑜伽让瘦身运动成为一种享受,羽悦本草唯一官网不少MM在练瑜伽减肥成功之后依旧会持续锻炼,因为瑜伽本身便带有一种令人着迷的韵味。瑜伽瘦身,作为目前在世界范围内流行的减肥方式,其减肥效果不言而喻,尤其对于腰部来说,瑜伽的瘦身效果尤其明显。下面就介绍下4式瘦身瑜伽,让你轻松拥有小蛮腰:


瘦腰瑜伽4式 迷人小蛮腰轻松拥有


  瘦腰瑜伽一

  1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。


  2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。


  3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,羽悦本草正品官网保持2秒。再重复此组动作5遍。


  瘦腰瑜伽二

  1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。


  2、将双臂慢慢的向上伸直,然后合掌,腿部保持不动。


  3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步,双手保持不动。


  4、上半身向左扭转,扭转到可以看到右脚的脚跟,保持3~5秒。再换右脚,重复动作5编。


  瘦腰瑜伽三

  1、俯卧在垫子上,手掌放于胸部两侧。


  2、脚尖着地,头慢慢的向右扭转,将上半身慢慢的向上抬。


  3、眼睛尽量看左脚,保持3~5秒,再转向另一边。再重复相同的动作5遍。


  瘦腰瑜伽四

  1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,羽悦本草效果怎么样互握双手置于胸前。


  2、将右脚抬高触及左手手肘,保持2~3秒。


  3、再换左脚,抬高触及到右手手肘,保持2~3秒。重复此组相同动作5遍。


瘦腰瑜伽4式 迷人小蛮腰轻松拥有 发布时间:2019-03-15 12:34:02

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