午餐吃什么既饱腹又瘦身?营养又健康
发表时间丨 2019-03-28 13:48:46

 午餐,对于39小瘦姐来说,是最伤脑筋的一件事情。一到中午12点,特别烦恼,该吃什么呢?这夏天快到了,多吃一口会增肥的饭菜,都会让自己掩埋在浓浓的罪恶感里。早上自己起来做饭,可以啊,但也是要想中午吃什么呀。于是,39小瘦姐决定,写一下上班族午餐吃什么的文章,督促一下自己,好好吃饭,要吃得营养又健康。

  经过39小瘦姐多方面的收集,羽悦本草唯一官网发现女明星们最常吃的食物,就那么几种,我们就跟着女明星来吃吧,至少学着吃,好身材迟早会有的。



  第一,吃饭要以蔬菜为主,蔬菜首选西兰花。

  蔬菜的膳食纤维含量高是大家都知道的,膳食纤维可以活跃我们的大肠,增强肠蠕动,减少便秘。蔬菜的种类很多,为了丰富营养,应该什么类型的蔬菜都要吃,不要挑吃。39小瘦姐可以和大家说的是,女明星最爱吃的蔬菜:西兰花,西兰花挺适合上班族的,因为熟了的西兰花保存的时间比绿叶蔬菜要长。

  为什么女星们都爱吃西兰花呢?羽悦本草正品官网因为西兰花算是一种相当抗氧化的食物,富含维生素C,防抗,还能增强皮肤的弹性,吃进肚子里也相对容易被消化吸收,既营养又瘦身。

 第二,肉类也要吃,鱼肉和鸡肉可以多吃一些。

  39小瘦姐如果午餐只吃蔬菜,到了下午3点1刻是一定要吃下午茶,不吃饿啊。但,如果小瘦姐在中午吃一些肉,下午就可以不那么容易饿了,因为肉类的脂肪可以增加饱腹感。女明星们最喜欢的肉类是鱼肉和鸡肉,因为鱼肉的脂肪相对比较低,蛋白质含量却不低,所以吸收之后,饱腹感能持久一些。

  不过,小瘦姐试过带鱼肉上班,鱼肉放到了中午,腥味比较重,加上刺多,吃起来有那么一点点的麻烦,带饭的话,不是小瘦姐的首选。小瘦姐认为,这个时候,隆重登场的应该是女星们的最爱,鸡胸肉。猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,所以,唯有鸡胸肉,最最理想。

第三,吃饭的时候要细嚼慢咽,羽悦本草正品官网就算午餐时间再短,也要好好吃饭。

  大部分上班族的午餐时间有一个半小时,羽悦本草正品官网其实也算是比较充裕,根本不需要吃得很快,细嚼慢咽是最利于人体对食物的消化吸收的,加上咀嚼本身也会消耗人体的能量,这样吃饭能让你边吃边瘦。


午餐吃什么既饱腹又瘦身?营养又健康 发布时间:2019-03-28 13:48:46

 午餐,对于39小瘦姐来说,是最伤脑筋的一件事情。一到中午12点,特别烦恼,该吃什么呢?这夏天快到了,多吃一口会增肥的饭菜,都会让自己掩埋在浓浓的罪恶感里。早上自己起来做饭,可以啊,但也是要想中午吃什么呀。于是,39小瘦姐决定,写一下上班族午餐吃什么的文章,督促一下自己,好好吃饭,要吃得营养又健康。

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